L'alimentation est la clef de voûte de notre santé. Le plaisir de manger apporte du bien-être, des aliments de qualité et variés, apportent les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.
Quels sont les aliments à privilégier ? Ceux qui vous apporte plaisir et santé, et oui cela est possible.
De simples ajustements peuvent apporter des changements salutaires sur votre microbiote intestinal et votre santé:
· remplacer le pain blanc, les pâtes et riz blancs par ceux à farine complète
· manger des légumes chaque jour
· des fruits comme les bananes, fruits rouges
· des céréales complètes
· Avoine, sarrasin, orge, sorgho, seigle, millet, quinoa
· Légumineuses, lentilles, pois chiches, flageolets
· Fruits secs avec modération
· Fruits à coque
· Ail, oignons….
Variez les plaisirs, les saveurs, les ingrédients chaque jour et oubliez les plats industriels dont le sel, le sucre et les additifs sont néfastes à votre santé.
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