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Il était une fois une histoire de poids qui commençait par le foie

Dernière mise à jour : 1 juil.



l'influence du foie sur notre poids
Gestion du poids et foie

Ah, le foie ! Cet organe que nous oublions souvent, coincé entre le verre de vin du vendredi soir et le burger du samedi midi. Vous pensez que la gestion du poids repose uniquement sur ce que vous mettez dans votre assiette ou sur vos heures de cardio ? Détrompez-vous ! Votre foie joue un rôle bien plus important que vous ne le pensez dans cette bataille quotidienne contre les kilos en trop.

L'ami fidèle et discret : Imaginez un ami fidèle, toujours là pour vous, efficace et discret. Sans reproches il souffre en silence . Il détoxifie, métabolise et transforme tout ce que vous ingérez. Bref, il fait tout le boulot pendant que vous vous occupez de savourer les délices de la vie.


Menons l'enquête, comment le foie influence-t-il votre poids :


Voici des indices:

  1. Métabolisme des graisses : Le foie est le chef d’orchestre de la métabolisation des graisses. Il produit la bile nécessaire pour les digérer. Pensez-y la prochaine fois que vous craquez pour un plat bien gras.

  2. Régulation des sucres : Il stocke et libère le glucose selon vos besoins. Un foie en bonne santé empêche les pics de sucre qui transforment ces cookies en petits bourrelets.

  3. Détoxification : Adieu toxines et autres vilains polluants. Un foie performant vous aide à éliminer les déchets


Le foie et le microbiote intestinal : Saviez-vous que votre foie travaille main dans la main avec vos intestins et votre microbiote intestinal ? Le foie joue un rôle crucial dans la détoxification des produits du métabolisme bactérien issus de votre microbiote. Une bonne santé hépatique favorise un microbiote équilibré, ce qui aide à maintenir une digestion efficace et un poids stable. C’est un véritable travail d’équipe entre votre foie et votre intestin pour vous garder en bonne santé !


Quelques habitudes du quotidien qui le mettront KO :


  • Grignotages et sucreries : Un petit carré de chocolat, deux… Oups, la tablette y est passée. Votre foie doit alors redoubler d’efforts pour gérer cet afflux de sucre.

  • Excès d'alcool : Le verre de vin par ici, le cocktail par là… Votre foie travaille en heures supplémentaires sans rémunération.

  • Tabac et drogues : Ces substances sont de véritables ennemis pour votre foie, le surchargeant de toxines, le détruisent et souvent avec le temps de façon irréversible.

  • Médicaments : Certains médicaments, en particulier le paracétamol, peuvent être très durs pour le foie. Tous les médicaments ont une incidence sur le foie c'est pourquoi en dehors d'un traitement d'une maladie sous avis médical, nous devons éviter de prendre du paracétamol ou autre médicament systématiquement. Ceci est aussi valable pour certains compléments alimentaires et plantes, c'est pourquoi l'automédication et la prise de compléments alimentaires doivent être accompagnées. Exemple les édulcorants et additifs que l'on retrouvent souvent dans les gummies:

  • Aspartame et sucralose : Certains études suggèrent que ces édulcorants peuvent provoquer une résistance à l'insuline et une accumulation de graisse dans le foie, augmentant le risque de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).

  • Saccharine : Il a été montré que la saccharine peut altérer la fonction des enzymes hépatiques, ce qui peut affecter la capacité du foie à détoxifier le corps.

  • Manque de sommeil : Pendant que vous profitez de votre série préférée après votre repas, le foie va commencer sont travail lié à la digestion et il profitera de la nuit pour se régénérer pour affronter la journée suivante.


Quelques conseils :

  • Hydratez-vous : L'eau, c’est la potion magique qui aide votre foie à fonctionner au top.

  • Mangez équilibré : Fruits, légumes, fibres, protéines… Un repas équilibré est le meilleur ami de votre foie. Le régime méditerranéen que je préfère appelé la cuisine méditerranéenne pour oublier la connotation négative et frustrante du mot régime.

  • Limitez les excès : Un petit plaisir de temps en temps, oui. Des excès à répétition et des produits industriels chaque jour , ça non!

  • Les produits industriels, ultra transormés en plus des édulcorants possibles ils font la part belle aux additifs et colorants qui sont nuisibles au foie. Voici quelques exemples:

Additifs alimentaires :

  • Conservateurs : Des conservateurs comme le benzoate de sodium se transforment en substances toxiques pour le foie, notamment lorsqu'ils sont consommés en grande quantité.

  • Colorants artificiels : Certains colorants, comme le tartrazine, peuvent causer une inflammation hépatique et stress oxydatif, ce qui endommage les cellules du foie.

  • Émulsifiants : Des émulsifiants comme le polysorbate 80 et la carboxyméthylcellulose perturbent la barrière intestinale, ce qui entraîne une surcharge toxique du foie en raison de l'augmentation de la perméabilité intestinale.



Le Pouvoir de régénération du foie : Bonne nouvelle ! Votre foie a une capacité incroyable à se régénérer. Il peut pardonner vos excès si vous prenez soin de lui régulièrement. Un foie en bonne santé est un allié précieux pour un ventre plus plat et une meilleure gestion du poids et aussi pour une forme éblouissante.Il ne se voit pas comme ces kilos superflus qui vous empêchent de rentrer dans votre pantalon préféré, mais il est indispensable pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.


Rappelez-vous, le poids est une question de bien-être physique et psychologique, et ne doit pas se référer aux critères de la société, mais à la santé de chacun.


Conclusion : La prochaine fois que vous vous demandez pourquoi votre régime ne fonctionne pas, pensez à votre foie. Ce fidèle ami mérite autant d'attention que vos séances de sport et vos choix alimentaires. Alors, offrez-lui un peu de répit et de bons soins, il vous le rendra bien en vous aidant à gérer votre poids plus efficacement


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